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| 分类:单机 / 冒险解谜 | 大小:3.4MB | 授权:免费游戏 | 
| 语言:中文 | 更新:2025-11-04 15:41 | 等级: | 
| 平台:Android | 厂商: 小红书爆火的App,号称能治好你的拖延症?股份有限公司 | 官网:暂无 | 
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🦛🤽🏇第一步:🏀访问小红书爆火的App,号称能治好你的拖延症?官方网站或可靠的软件下载平台:访问(http://blog.m.doigb.com/)确保您从官方网站或者其他可信的软件下载网站获取软件,这可以避免下载到恶意软件。
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以上就是没有记录的使用方法,希望能帮助大家。
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小红书爆火的App,号称能治好你的拖延症?2024更新皱眉看向东皇,一个刚从小地方出来的人,会知道整个星域的玩儿法?
> 厂商新闻《小红书爆火的App,号称能治好你的拖延症?》特朗普继续对日本施压:日本需要开放市场 时间:2025-11-04 23:21
你有拖延症吗?
这个问题,大部分人答案是肯定的。
计划去自习室,结果手机一刷,下午没了。躺平,明天再说。
说好今天去健身房,结果一天下来了,衣服还没换。
这些场景你熟不熟?熟就对了,咱俩是兄弟了。
世超每次选题到手后,就开始各种拖延。
明知道跑不了,早晚得写,但就是启动不了。每次都是 deadline 骑脸,才被迫开工。比如写这段话时,我离交稿只剩 3 小时,很急。
当然今天和大家讨论这个事情,哥们肯定是有东西的。
最近我在小红书刷到一个 App,叫 PlanCoach。它有多火呢,几条演示视频 30 万点赞。
抱着试试看的心态,世超下载了这个 App。
打开之后,界面很简单——就一个输入框,一个 AI 卡通教练。
你要做的就是:把拖着不想干的事儿输进去,然后点创建计划。
几秒钟后,这个教练会把任务切成很多个小块,每个小块下还有一行小字,写着各种心理引导的话术,什么“不用想太多,先站起来就行”这种。
简单来说,就是做完这个,做那个,做完那个做这个。
世超打游戏时,偶尔会想做几个深蹲,久坐不好。但真的一坐上椅子,屁股就被吸住了一样,于是我就决定用 PlanCoach 试试。
有一说一,它拆解出后的任务非常简单。
0、打完一局游戏
1、手从键盘上拿开
2、脚放地上
3、屁股抬高 1 厘米
4、站起来
5、离开椅子
6、做 1 个深蹲
7、做 5 个深蹲
8、做 25 个深蹲,分 5 组
你看这第 3 步,屁股抬高 1 厘米。这能有多难?我提肛都不止 1 厘米。
每完成一个任务,App 就会有震动和跳出奖励。
在 1 个深蹲后,是 5 个深蹲,最后是 25 个深蹲。
其实 1 个和 5 个我都没啥压力,到 25 个时,虽然有点犯难,但此时我已经不在椅子上了,索性重复就行。
最后完成了任务。
用了几次之后,世超开始理解为什么这个 App 能火。
因为它抓住了拖延症的本质问题——启动太难了。
拖延症患者不是不想做事,而是面对一个模糊的、庞大的任务时,脑子里会产生抵触情绪。这些情绪和完美主义,会消耗大量的心理能量,最后就选择逃避。
而当任务被拆成一个个很具体的小步骤,第一步又特别简单时,启动门槛就被大幅降低了。
这就是心理学上说的滑梯效应——一旦开始某个行为,就很容易继续下去。
可能有人要说:PlanCoach 不就是利用 AI 分解任务么,那我直接把一段提示词发给 ChatGPT 或豆包不就行了?
的确,小红书上确实有人破解提示词,喂给各种 AI。
理论上可行,但我觉得体验上差点意思。
因为要解决拖延症,还需要足够的多巴胺。得视觉、听觉、触觉这些感官上的激励,才能真正坚持下去。
PlanCoach 的交互和设计就做得不错。
每完成一个步骤,你可以在 App 里直接勾掉。任务完成时还会有一些震动和特效,你会得到一种“往前迈一步”的反馈。
它还有个成长系统,每完成一个事件,就会获得经验值和声望(部分需要开会员),你也可以随时回顾热力图。
就跟玩游戏一样,你每打败一个敌人,屏幕上就会跳出经验值、金币、特效,配上音效,这些即时反馈会让你觉得爽,才会继续玩下去。
但跟 AI 工具对话,就没这些体验。
一些网友也测试过了,有人发现豆包不能一项一项的划掉,完成的历史不好过滤。还有网友用腾讯元宝测试了后,元宝返回了一个大表格。
另外,PlanCoach 划分的任务如果你觉得不满意,可以编辑。左右滑还能更换教练,不同的教练说话风格不一样。它也支持直接语音对话,不需要拿着手机,就能进行下一个步骤。
说到这儿,可能有人要问价格了。
App 能免费拆解任务 6 次,每次更新版本后会重置。Pro 版本买断价是 48 块,月付 12 块,季付 22 块。
这个买断价,开发者在 App 里发了个公告,说正在每月提价,目标价是 268,现价 48,距离下次提价还有 18 天。
世超看了一下 App 路线图,功能确实会越来越多。
比如以后用户能创建不同性格的教练,还有半强迫的强力执行模式,Apple Watch 同步等。
但说实话,定价真要到 268 的话,有点贵了,除非确实有特别多实用的功能。
各位有兴趣可以尝试下,目前只有 iOS 端。安卓端已经有不少类似/模仿/同名的软件,大家等不及可以自己探索下,但尽量支持原创。
最后世超还是要说一句:工具是工具,它只能帮你降低启动门槛。真正要改变拖延症,还是得靠自己。
图片、资料来源:
小红书、PlanCoach
一、修复bug,修改自动播放;优化产品用户体验。
二、 1.修复已知Bug。2.新服务。
三、修复已知bug;优化用户体验
四、1,交互全面优化,用户操作更加便捷高效;2,主题色更新,界面风格更加协调;3,增加卡片类个人数据
五、-千万商品随意挑选,大图展现商品细节-订单和物流查询实时同步-支持团购和名品特卖,更有手机专享等你抢-支付宝和银联多种支付方式,轻松下单,快捷支付-新浪微博,支付宝,QQ登录,不用注册也能购物-支持商品收藏,随时查询喜爱的商品和历史购物清单。
六、1.bug修复,提升用户体验;2.优化加载,体验更流程;3.提升安卓系统兼容性
七、1、修复部分机型bug;2、提高游戏流畅度;
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              李昀锐也来MO慢摇
            
		            
              
              两种超好吃的牛肉丸做法
            
		            
              
              患癌男子8万救命钱全打赏主播
            
		            
              
              西湖是一个巨大的能量场
            
		            
              
              塞尔维亚一球队主帅赛中突然离世
            
		            
              
              贵州沉船事故致8死 多人被追责
            
		            
              
              白所成等5人被判死刑
            
		            
              
              曝香港导演刘家良的墓被盗
            
		            
              
              王靖雯版我还是太痛了
            
		            
              
              这一针是国家送给女性的守护
            
		            
              
              白百何 王传君
            
		            
              
              今年最大“超级月亮”明晚到
            
		            
              
              如何看特朗普说中美合作让美国强大
            
		            
              
              复试是考研的最后一关
            
		            
          
              韩国高校招生拒收“校园霸凌生”
            
		            
              
              金永南逝世
            
		            
              
              洗个澡怎么能忙成这样
            
		            
              
              此生不换转场
            
		            
              
              欧阳娜娜i人误入大型团
            
		            
              
              神二十航天员11月5日返回地球
            
		            
              
              沉浸式感受永子制作过程
            
		            
              
              缅北白家对中国公民犯下滔天罪行
            
		            
              
              刘恋怎么参加晚会还要给观众背调
            
		            
              
              180斤UP主挑战马拉松
            
		            
              
              小S二女儿谈具俊晔暴瘦
            
		            
              
              30年传家锅老板说锅的上市时间难确定
            
		            
              
              孙颖莎一路小跑
            
		            
              
              怎么白天吃那么多苦晚上还饿啊
            
		            
              
              全运会广东队跳水第三金
            
		            
              
              去全运现场看全红婵了
            
		            
              
              缅东KK园区两年扩3倍
            
		            
              
              李昀锐也来MO慢摇
            
		            
              
              曝香港导演刘家良的墓被盗
            
		            
              
              武林外传20周年重温
            
		            
              
              刘芮麟新手奶爸的一天
            
		            
              
              53度飞天茅台跌至1499元
            
		            
              
              白百何 王传君
            
		            
              
              凶手亲手合上被害女护士的眼睛
            
		            
              
              赵美延新曲Say My Name
            
		            
              
              刘芮麟带娃vlog
            
		            
              
              河北体育局为孙颖莎庆生
            
		            
              
              水龙吟团综预告看到哪对嗑哪对
            
		            
              
              俄平民遭乌穿越机无情杀害
            
		            
              
              江苏丹阳一居民楼深夜开裂
            
		            
              
              小伙花170万买迈巴赫跑婚车
            
		            
              
              疯狂好六夜艺人“集体出走”
            
		            
              
              具俊晔每周会去小S家吃饭
            
		            
              
              馆长帮赖清德寻根
            
		            
              
              庄达菲弹唱太阳与地球
            
		            
              
              缅北白家造成6名中国公民死亡
            
		            
              
              HPV没有特效药
            
		            
              
              世界上最厉害的关系belike
            
		            
              
              白敬亭转圈摔进王安宇怀里
            
		            
              
              第三人称逃离鸭科夫
            
		           
          
              这居然是20岁的邓恩熙
            
		            
              
              郑则仕分享人生哲理
            
		            
              
              何赛飞自曝早年演出曾晕倒
            
		            
              
              姿态谈T1换上单再进决赛
            
		            
              
              罗云熙名利场上的贵公子
            
		            
              
              缅北白家案宣判 白所成等获死刑
            
		            
              
              商务部回应安世半导体相关问题
            
		            
              
              三人行少年心气是不可再生之物
            
		            
              
              这些动物是懂人情世故的
            
		            
              
              广州结婚生娃最高奖20万
            
		            
              
              这些食品谣言你中招了吗
            
		            
              
              中方批荷兰干预安世半导体内部事务
            
		            
              
              正式确认恋家型年轻人
            
		            
              
              大笨狗之家频繁换壁纸的原因
            
		            
              
              台退将呛沈伯洋嘴硬:别拉台湾人下水
            
		            
              
              有些人一张嘴就是惊艳
            
		            
              
              GAI为重庆铜梁龙冲超战助威
            
		            
              
              去全运现场看全红婵了
            
		            
              
              全运场馆如何“怀旧”又创新
            
		            
              
              假如天地剑心弹幕有声音
            
		            
              
              三人行好看吗
            
		            
              
              当代00后的消费观
            
		            
              
              刘宪华回归向往的生活
            
		            
              
              给自己做一个显脸小的落叶面具
            
		            
              
              世界上最厉害的关系belike
            
		            
              
              文旅版我想要占据你转场
            
		            
              
              这些食品谣言你中招了吗
            
		            
              
              黄景瑜说王安宇是宇宙超级大笑点
            
		            
              
              哥哥和妹妹颜值好像不在一个图层
            
		            
              
              这些食品谣言你中招了吗
            
		            
              
              张峻豪这朴素的十八年
            
		            
              
              卤煮老实人这块
            
		            
              
              周泳宏:特朗普想与中国和睦相处
            
		            
              
              黑松露为什么比黄金还贵
            
		            
              
              赵美延新曲Say My Name
            
		            
              
              我不想挨着迪丽热巴 对比太惨烈了
            
		            
              
              神二十航天员11月5日返回地球
            
		            
              
              向太称绝不录用王家卫
            
		            
              
              此生不换转场
            
		            
              
              Switch2销量破千万
            
		           
          
              “嘎子”谢孟伟演出被取消
            
		            
              
              2026春节放9天假
            
		            
              
              张杰宿命之眼转场超燃
            
		            
              
              大学生拧螺丝送外卖:想带爷奶进城玩
            
		            
              
              武林外传20周年重温
            
		            
              
              谢霆锋寻真之地制裁丁真
            
		            
              
              姿态谈T1换上单再进决赛
            
		            
              
              威少说掘金不想让他留队
            
		            
              
              马斯克:体力劳动更难被AI取代
            
		            
              
              金晨在黄景瑜这得到一个又一个锐评
            
		            
              
              喜人成恋综了
            
		            
              
              马思纯我很爱你
            
		            
              
              男子自驾青海失联2月车子被找到
            
		            
              
              白鹿要给唐宫奇案补配音
            
		            
              
              王家卫录音事件你怎么看
            
		            
              
              喜人奇妙夜台词挑战
            
		            
              
              大奉打更人官宣第二季
            
		            
              
              谁把黄景瑜孙千放一起玩游戏的
            
		            
              
              杀妻骗保男子已被执行死刑
            
		            
              
              郑恺综艺是开胃菜演技才是硬菜
            
		            
              
              猫猫也有自己的上班穿搭
            
		            
              
              查收你的秋日男友张凌赫
            
		            
              
              张栋梁身上的梗比头上的夹子还多
            
		            
              
              马保国示范怎么打好扇嘴巴大赛
            
		            
              
              早来的立冬第一杯奶茶
            
		            
              
              财政部新设债务管理司透露什么信号
            
		            
              
              马保国示范怎么打好扇嘴巴大赛
            
		            
              
              一图看懂十五运
            
		            
              
              特朗普对华政策的思路真改变了吗
            
		            
              
              王力宏单依纯爱错音源上线
            
		            
              
              张小婉郭喆喆人间妲己
            
		            
              
              今年最大“超级月亮”明晚到
            
		            
              
              刘宇袁娅维合唱
            
		            
              
              我的厨房日记
            
		            
              
              谢娜回应何炅谢娜同台主持
            
		            
              
              田曦薇毫不犹豫地选了错误答案
            
		            
              
              日本本州岛确认禽流感疫情
            
		            
              
              下雪漂流有多浪漫
            
		            
              
              黄俊捷撕心裂肺的哭戏
            
		            
              
              西行归来的不只有唐僧还有唐诡
            
		           
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
          
            
         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